선재광의 피해독편지18​

안녕하세요. 선재광 입니다.

오늘도 햇살처럼 맑은 하루 시작하셨는지요?

만성질환을 예방하고 맑은 혈액을 유지하기 위해서는 많이 움직이고, 자주웃고, 잠을 푹 자야 한다는 것을 강조드립니다.

운동을 하라고 하면 사람들은 대부분 비장한 마음으로 뭔가 대단한 운동을 하려고 하는 경우가 많습니다. 하지만 운동을 위해 일정한 시간을 내기란 쉽지 않은것이 현실입니다. 굳이 운동이라고 할 것 없이 몸을 많이 움직일수 있도록 해보세요. 

저와함께 규소에 대해 말씀 나누셨던 이시형박사는 80이 넘으신 나이에도 올라갈때는 절대 엘리베이터를 이용하시지 않으신다고 합니다. 계단이 보이면 " 계단아 반갑다 " 하며 올라가신다고 합니다. 이처럼 생활속에서 가능한 많이 걷는것만으로도 혈액순환을 돕고 만성질환을 예방할 수 있습니다. 

혈압이 높으신 분들은 무리한 운동은 오히려 부담이 될 수 있습니다. 가벼운 햇볕산책을 하루 30분 이상 꾸준히 하실것을 권해드립니다.

현대인들은 스트레스에서 자유롭지 못한 사람들이 너무도 많습니다. 입버릇처럼 아 스트레스 받아 라고 말하면서도 스트레스를 어떻게 해소해야 할지 잘 모르는 경우가 많습니다. 육체적 정신적으로 스트레스를 받았다면 그때그때 해소해야 합니다. 스트레스가 많으면 교감신경이 항진되어 혈압을 올리고 쓸데없는 곳에 에너지를 많이 소비하게 됩니다. 

스트레스를 잘 관리하는 방법으로 가장 좋은것은 심호흡입니다. 잠깐 5분이라도 눈을 감고 깊은 심호흡을 해보세요. 금새 마음이 편안해지고 머리가 맑아지는 것을 경험하실 수 있을것입니다. 큰소리로 웃는것도 매우 좋은 방법입니다. 가능하다면 옥상이나 타인에게 피해가 가지 않는 장소가 있다면 소리를 질러보는 것도 좋은 방법입니다. 

마지막으로 숙면입니다. 우리 몸은 자는동안 정말 중요한 일들을 많이 하게 됩니다. 하루 종일 에너지를 소비하고 피로한 몸을 청소하고 정비하고 혈액을 새로 만드는 시간입니다. 성인기준으로 하루 7시간 이상은 충분한 숙면을 취하는 것은

건강의 기본이며 매우 중요한 생활습관입니다. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관은 호르몬 균형에도 좋습니다. 

많은 사람들이 숙면이 중요하다는 것은 잘 알지만 최근 현대인들은 불면증이 많아지고 있습니다. 그 중 가장 큰 이유는 수면위생을 잘 지키지 않기 때문입니다. 아래 수면위생법을 참고하시어 질 좋은 수면을 하실 수 있도록 노력해야 합니다.

잠들기 한두시간 전에 따뜻한 물한잔도 밤 새 땀과 호흡을 통해 빠져나가는 수분으로 인한 탈수를 예방할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 너무 많은 물을 자기전에 드시게 되면 소변때문에 숙면에 방해가 됩니다. 아침에 일어나서 양치를 하신 후 따뜻한 물한잔도 좋습니다. 아침에 드시는 물 한잔은 우리몸의 모든 기관을 깨우는 역할을 합니다. 

말씀드린 많이 움직이고, 많이 웃고, 잠을 푹자야 한다는것 어렵지 않으시죠? 피엔효소와 피해독을 하시는 여러분이 가장

신경써야 할 것은 피해독 습관을 몸에 베이게 하는 것입니다. 오늘도 건강하세요.

상자 안 화면을 손가락으로 밀어 올리면 피해독편지(청혈인으로 살아가기)목록을 볼 수 있습니다↓↓

피해독 편지는 2일에 한편씩 보내드리도록 하겠습니다.​

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앞으로 6개월 동안 보내드리는 피해독편지가 만성질환으로 고생 중이시거나 이제 막 질환의 증상이 시작되어 염려가 되는 모든 분들에게 약 없이 청혈인으로 건강하게 살아가실 수 있는 길잡이가 되길 소망합니다.

피해독편지 내용은 저의 14권 저서 중에 [청혈주스], [체온 1도], [당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라][나는 혈압약을 믿지 않는다]에서 발췌한 것이며, 모든 내용은 임상을 거친 결과들이고 많은 부분이 방송을 통해 실험하여 보여드린 사례들입니다. 

고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환을 생활습관병이라고도 부릅니다. 

피엔효소를 드시면서 생활 속 피 해독을 실천하시면 보다 빠른 회복을 경험하게 될 것입니다. 

약 없이 건강한 삶을 살기 위한 오늘의 노력을 응원합니다

다음편은​ 제가 매일 아침 출근하면 의자에 앉자마자 하는​ [고관절 벨트로 혈액의 흐름을 좋게하는 방법]에 대해 알려 드리겠습니다.