♡20.내몸에 맞는 베개 선택법

선재광의 피해독편지20

안녕하세요. 선재광 입니다.

오늘은 일상생활에서 매일 사용하는 '베개'에 대해 알아보도록 하겠습니다.

옛 선조들은 오래전부터 베개는 낮을수록 건강하다고 강조해 왔지만 예로부터 전해 내려오는 우리나라의 베개는 대부분 나무로 만든 목침이나 쌀겨를 넣은 둥근 베개로 생각보다 높이가 높습니다.

더욱이 ‘베개를 높이 하여 편안히 잘 잔다’는 의미인 고침안면(高枕安眠)이란 고사성어도 있어 베개에 대한 상식은 사람을 헷갈리게 만듭니다. 잘못된 습관이지만 관습처럼 쉽게 바뀌지 않는 것 중에 하나가 베개의 높이입니다. 건강을 위해서라면 내몸에 맞는 베개 선택이 필요합니다.

높은 베개는 목 건강에 좋지 않아

사람은 살아가는 시간의 1/3을 잠을 자는데 소비합니다. 한 자세를 가장 오래 유지하는 경우가 바로 잠을 잘 때이므로 편안하고 적당한 자세로 잔다면 문제가 없지만 조금이라도 무리가 가는 자세가 습관이 되면 언젠가는 건강을 해칠 수도 있다는 사실을 명심해야 합니다.

충분한 수면을 취했는데도 목과 어깨에 피로감이 크고 뻐근한 느낌이 강하다면 베개의 높이와 잠자는 자세를 제일 먼저 점검해야 합니다.

잠을 잘 때는 딱딱하고 낮은 베개를사용하는 것이 좋습니다. ‘고침단명(高)命)'이라는 말이 있듯이, 머리를 지나치게 높게 하면 혈액순환에 장애가 생기게 마련입니다. 누워 있을 때 머리, 심장, 발이 비슷한 높이에 있는 것이 좋습니다.

숙면에 좋은 베개는 안쪽이 파인 나무 베개와 도자기 목 찜질기를 권해드립니다. 그래야 물 흐르듯 피가 잘 순환이되기 때문입니다. 베개가 너무 높으면 머리로 혈액이 가지 못하고 건강에 나쁜영향을 미치게 됩니다. 베개 높이는 7센티미터 정도가 적당하고 조금은 딱딱한, 그리고 안쪽이 파인 베개가 좋습니다.

제일 바람직한 베개는 막힌 경혈과 경직된 근육을 이완시키는 온열 기능이 있는 것을 선택하면 도움이 됩니다. 온열 베개 (도자기찜질기 베개)는 숙면과 피로 해소에 매우 효과적입니다.

이외에도 다양한 기능성 베개가 많습니다. 편백나무 베개의 경우에는 은은한향이 있어 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 메밀껍질을 넣은 베개는 머리의열을 낮추어줍니다. 라텍스 베개는 인체 공학적으로 설계가 되어 편안할 수는있지만 경직된 근육과 혈관을 푸는 것에는 한계가 있습니다.

좋은 베개는 단지 생활 속의 한 가지 도구를 선택하는 것과는 완전히 다른문제입니다. 베개는 수면의 질에 결정적인 영향을 미치고, 수면의 질은 건강과생명을 좌우하므로 베개의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

도자기 목 찜질기는 1,350℃에서 구워낸 특수 도자기로서, 전자레인지로 3분간 가열하면1시간 이상 온열이 유지된다. 베개나 척추경혈운동기로 동시에 사용이 가능합니다.

▲옆으로 누워도 수평 유지해야

엎드려 자는 습관은 꼭 고쳐야 합니다.
잠자리가 불편해 옆으로 돌아누워야 한다면 이때 머리가 지나치게 높이 들리지 않고 목과 머리가 수평을 유지할 수 있으면 좋습니다.

아무것도 아닌것 같은 잘못된 습관들이 오래 지속되면 만성병이 됩니다. 건강회복은 작은 변화가 하루하루 쌓여 완성되게 됩니다.

상자 안 화면을 손가락으로 밀어 올리면 피해독편지(청혈인으로 살아가기)목록을 볼 수 있습니다↓↓

피해독 편지는 2일에 한편씩 보내드리도록 하겠습니다.

【선재광의 피해독편지】

PART 1 : 피해독을 통해 청혈인으로 살아가기

1. 피해독에 꼭 필요한 피엔효소

2. 피 해독, 왜 3주가 중요한가?

3. 선재광원장의 피 해독24시 (선재광 따라잡기)

4. 절대로 해서는 안되는 것들

5. 3대 영양소가 풍부한 청혈장 만들기

6. 피부를 통해 해독하기

7. 선재광원장의 피 해독24시 (선재광 따라잡기)

8. 저체온 단계에 따라 나타나는 중요질환

9. 저체온과 면역과의 관계

10. 저체온을 극복하는 방법

11. 혈액 속 독소를 빼는 '청혈차' 만들기

12. 선재광원장의 피 해독24시 (선재광 따라잡기)

13. 균형잡힌 영양 테라환 만드는 방법

14. 척추경혈 운동기로 경혈과 근육 자극하기

15. 혈액에 독소가 쌓여 생기는 질병이 비만이다

16. 만성질환에 보약만큼 좋은것들

17. 대나무로 경혈 풀어주는 방법

18. 많이 움직이고, 자주웃고, 푹 자라

19. 고관절 벨트로 혈액흐름 좋게하기

20. 내몸에 맞는 베개 선택법

21. 고혈압,당뇨,고지혈증,발기부전은 한 형제

22. 규소의 놀라운 힘1

23. 규소의 놀라운 힘2

/도서 발췌/

[청혈주스], [체온 1도], [당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라], [나는 혈압약을 믿지 않는다], [강력한 규소의 힘]

PART 2 : 피해독을 통해 고혈압 극복하기

PART 3 : 피해독을 통해 당뇨에서 벗어나기

PART 4 : 피해독 체험사례 모두보기

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앞으로 6개월 동안 보내드리는 피해독편지가 만성질환으로 고생 중이시거나 이제 막 질환의 증상이 시작되어 염려가 되는 모든 분들에게 약 없이 청혈인으로 건강하게 살아가실 수 있는 길잡이가 되길 소망합니다.

피해독편지 내용은 저의 14권 저서 중에 [청혈주스], [체온 1도], [당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라][나는 혈압약을 믿지 않는다]에서 발췌한 것이며, 모든 내용은 임상을 거친 결과들이고 많은 부분이 방송을 통해 실험하여 보여드린 사례들입니다.

고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환을 생활습관병이라고도 부릅니다.

피엔효소를 드시면서 생활 속 피 해독을 실천하시면 보다 빠른 회복을 경험하게 될 것입니다.

약 없이 건강한 삶을 살기 위한 오늘의 노력을 응원합니다.

다음편은 평생을 함께하는 [고혈압, 당뇨, 고지혈증, 발기부전은 한형제]에 대해 알려 드리겠습니다.